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現代人生活緊張、忙碌、壓力大，身心難得放鬆，而能否放鬆身心是健康快樂與否的重要因素。一個人身體沒能放鬆，大部份是由於心情不平靜，心不靜則身不鬆，身不鬆造成心更不能靜。因此要放鬆必須先要入靜，要入靜則要先使心情安靜、平靜、寧靜，讓身心靈放鬆、放空，是紓壓很好的方式。學會放鬆，就可以緩解壓力與焦慮，遠離憂鬱症。
其實最簡單的作法就是以漸進式放鬆身體的肌肉，讓心理與生理完全放鬆、安靜。常接近大自然的鳥語花香，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如果可以在大自然中靜坐、深呼吸或者聽聽輕音樂，是最自然的方式也是最有效果，就是時下最夯的森林浴養生、芬多精養生、音樂養生等。
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